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都市女性怎么对付情绪性失眠

发布时间:2020-07-13 13:52:38 阅读: 来源:长石厂家

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夏季如何面对失眠呢?现在越来越多的都市女性能在公司撑起一片天,她们的社会地位也随之越来越高。但是紧张繁忙的工作又会让这些女人不得不面对情绪性失眠这个棘手的问题。这一期的白领保健小编带您一起解决这个问题。

情绪性失眠怎么办?经过调查发现好多都市白领都有失眠的痛苦。难以入眠真的是一件让那个人特别头疼的事。本来每天加班加点的,好不容易熬到休息时间,居然失眠了,让人情何以堪?情绪不稳定可能是因为焦虑、烦躁、工作压力大,面对这些问题,快跟小编一起来寻找解决办法吧。

年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示,失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义。大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物钟就随着晚睡的习惯改变了,到了想睡觉的时候也开始难以成眠,从而产生对睡眠的紧张心理。另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。

心理医生建议,切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。另外,别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

失眠的女性朋友同胞可以采用一些有助睡眠的草药放置床头,每每睡觉时都能闻到清新的药草香,顺利的进入梦香,比如说薰衣草,决明子等。另外,牛奶也有助于睡眠。有需要的女性朋友可以尝试一下。外专家建议,失眠人群要到正规医院的失眠专科门诊就诊,专业的医生针对性的治疗效果会更好。

都市女性虽然能在公司撑起一片天,社会地位几乎跟男性不相伯仲。有能力的女人固然是值得尊敬的,但是她们也顶着巨大的压力。所以都市白领在努力工作的同时也要注意自身安全。希望这一期的白领保健能够给您带来帮组。情绪性失眠怎么办?看了小编的介绍你都记住解决方法了吗?

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