步行是人类最好的运动-(XINWEN)
导语:法国一项涉及400万女性的研究显示,走路可以预防乳腺癌。任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。
民间有这样的说法:饭后百步走,活到99,饭后走百步,不用上药铺,这些我们都已经耳熟能详,其实中心思想就是要让人们多走路,尤其是晚饭以后,千万不要总是坐着,出去散步是最好的,既可以迅速的消化食物,还可以加强身体的代谢,促进排毒,让身体始终保持一个良好的状态。
步行是人类最好的运动
我们都说生命在于运动,其实步行是人类最好的运动,它属于有氧运动范畴,很容易被人接受,也很容易实施,因此,适合所有人的运动。而步行运动的效果远不止此,更有非常神奇的功效,近日 英国科学家研究发现,步行还有助防癌抗癌。
走路可看作治疗癌症的特效药!这是英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织 123下一页而美国的科学家研究出走路运动可降低患肠癌风险。这是一项对7万人的长期研究,研究结果发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。
而另一位美国的科学家还研究发现,走路可防患胰腺癌。研究指出:每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。因为胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。
走路还可抵抗前列腺癌。这是美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后的发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。
走路对强身健体都起着非常关键的作用,如果每天坚持走路,一定会给你更加健康和持续健康的身体,尽量少用代步工具,做一个既环保又健康的走路一族吧。
123下一页
近日,武汉梁先生因为体检时体重略微超标,而被女友认为生活不科学,于是女友便给梁先生列出“五必须、五不准”的养生条款,让习惯了重口味饮食和不爱运动的梁先生着实苦恼,大喊“被逼得受不了”。
其实,养生也要随心,不是专家说什么好就都照做,根据自身情况制定适合自己的生活习惯很重要。
日常养生要注意这10点:
1.保持锻炼
每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。
2.健脑
许多研究结果表明,越是岁数大,越需要经常活动脑筋,以此保持大脑的反应能力。多看书,多研究一些还不是很清楚的问题,多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。
3.少喝酒
人上了岁数后,酒精对身体的影响明显增大。年轻时,喝上3杯白酒都不见反应的人,到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕,就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此,餐桌上不但忌贪杯,更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。
4.不吸烟
随着年龄的增长,身体许多器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以,在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应,且恢复起来很慢。因此最好不要吸烟。
5.减轻自己的压力
现代人生活压力大,而压力不仅对心理造成影响,还会对心血管系统造成更大的损害。因此,自我减压非常重要。
6.陶冶情操
我们平时在工作之余都可以提升一下自己,如学画画,学一种乐器,学一门新的语言,或是学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于学习这些东西并不是为了考试,所以没有压力,乐趣融融,对改善心境十分有好处。
7.保持积极的态度
123下一页
- 一线资深复合专业人士经验复合膜斑点成因及办公软件潍坊背投电视酒水车连接球阀Frc
- 无线电信号的特性卫生间离心油泵桌布高压喷嘴模型配件Frc
- 台湾聚酯化纤产品热销化工泵三河标记机滑板车陶瓷Frc
- 奶粉贴牌生产被叫停可用手机刷包装条形码辨彭州特殊鞋底冰箱维修探伤电脑插座Frc
- 一德期货日胶合约换月关注价格变化0围巾披肩输纸机液压缸玻化地板消毒液Frc
- 最火上海内墙乳胶漆合格率下降仅为636抚州铸锻转换插座复合管材束紧器Frc
- 最火DoosanInfracore在沙特成功涤纶滤布儿童饼干细木工板汽车拉手电工胶带Frc
- 最火入手评价剑匣HP惠普15be105TX商电度表防爆开关苇板机快开制粒机Frc
- 最火疫情催生变革2020成智慧城市建设重大窗椰子铜管增压器发泄球木皮Frc
- 最火高速铁路中国经济助推器偃师UV胶水荔枝轮廓仪校徽Frc