头到脚的有氧活肤-【zixun】

闭上眼睛，放松身心，按摩总是让人很享受。不仅如此，按摩还可以促进肌肤“有氧运动”，加速血液循环和新陈代谢进而激发肌肤活力。其实，不用去按摩院，自己在家轻轻松松就可以让肌肤从“头”舒服到“脚”。

5 分钟的脸部按摩，一周两次，轻松完成

皮肤暗淡无光主要是由血液循环不良、血液中的氧气和养分不足造成的。动动手指，给脸部做个温暖的“活力操”吧。

手指按摩脸部，可运用手掌或手指韵律刺激皮肤的组织、肌肉、神经系统三个部分，并促进血液和淋巴的循环。当血液循环变得顺畅，氧气和营养成分就会及时被运送到各部组织，新陈代谢也随之加快。或早或晚，一周两次、每次5 分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。脸部按摩，主要针对五个部位，即额头、两颊、鼻子、唇角和眼部。

舒展额头：以指腹由眉间开始，把肌肤向上轻推按摩；再顺着额间，以螺旋状手法顺势推拿太阳穴，最后在太阳穴位置按压3 秒。

重塑双颊：由下巴往耳朵下方，顺着脸部轮廓以螺旋方式轻按，并轻拉耳垂3 秒，然后同样以螺旋方式往太阳穴部位慢慢按摩；脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩；手指大幅移动按摩全脸，大约3 次。

鼻子：用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效，左右两侧各按摩3 次；中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6 次，为消除多余的皮脂，要少许用点力。

提升唇角：因为唇部容易产生细小纹路，按摩时不妨保持微笑的表情，帮助拉平唇部肌肤，然后从人中开始沿着唇部四周按摩；在容易下垂的嘴角处，迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，反复3 次，可以帮助缓解皮肤松弛。

眼部肌肤最脆弱，所以眼部按摩尤其有讲究。如果一时难以掌握眼部按摩的手法和力度，热敷无疑是最佳选择。热敷，透过热气和蒸发的湿气来促使肌肤的血管和毛孔张开，增加血液流向皮肤的流量，有利于加速肌肤老废细胞的代谢，从而柔软肌肤。

如果选择了适合的按摩膏，可以使按摩更加滑润，肌肤得到更多滋养。按摩后，擦去按摩膏，用温热的毛巾轻敷于面部，让肌肤感到放松舒适。需要提醒的是，经常使用按摩膏容易使皮肤越来越薄，所以要因人而异并根据实际情况来使用。

手部护理，温水洗净，全面按摩

经历过冬春两季后，温度的变化和湿度的下降，双手肌肤常常变得粗糙甚至脱皮、失去弹性，产生皱纹，严重者甚至遭遇令人尴尬的冻疮。皮肤粗糙，纹路明显，都会直接影响双手的外观。不过，你只需要做一点功课，通过手部按摩就可以帮你回复纤纤玉手。

而手部保养是为了使手部皮肤光滑细腻，防止手部产生异常，增加手部的美感，这一切的前提是保持手部清洁。

洗手宜用温水、或冷热水交替使用。过热的水使手的皮肤干燥变粗，过凉的水又不能完全洗净手上的污垢。手部清洁之后，要用柔软干爽的毛巾细心擦干，然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹护肤霜。

按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的基本方法是用一手的手指按摩另一手，从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10 次以上。手指端部：用另一手的拇指和食指捏住指端两侧，适当的力度下做相对运动。手指中部：用另一手的拇指和食指夹住该指体用食指的第二节侧部顶压穴位。手掌部：用另一手同向握住这只手，手心向上用拇指压住穴位揉压。

按摩完成后，用毛巾覆盖并轻轻按压后套上塑胶保护套及美容护手套或电热护手套休息15 分钟，让滋养成分彻底吸收，手部舒缓放松的感觉也更加倍。最后不妨再擦抹一次护肤乳液，这样会让肌肤更滋润。

足部按摩之后，喝水有助于排毒

最简单的足部按摩莫过于每天晚上回到家用热水泡脚了。不过，再用自己的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，进行恰当的脚部按摩，按摩不但让双脚得到彻底地放松，还会促进脚部的血液循环从而改善气色，这对于一些面色差、肤色暗黄、面部长痘痘的女性尤其有效。

足部按摩有许多不同的手法，针对不同的人或者不同足部反射区要灵活运用，力度要以有正常的压痛感为最好。足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。按摩的方法很多，如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心15分钟。

按摩时可涂适量按摩膏。如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚踝，前后活动脚踝５次，换左脚；右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动５次，左脚同样；右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动５次，左脚同样。

按摩之后，建议多喝白开水，这样更有助于身体排毒，毒素排出去了，脸色自然好。 （文/吕蕾,静物摄影/ 小武）

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