大姨妈4阶段的养生食谱

大姨妈4阶段的养生食谱

月经期间的女性需要给自己特殊的呵护和保养，否则大姨妈就会让你饱受疼痛，或者惹来其它麻烦。经期饮食就是经期保养最重要的内容之一。吃得对不仅有利于调经补血益气，让你和大姨妈和谐相处。

女人月经周期的各个阶段，分别应该怎么吃？

【月经中】

时间：月经来潮第15天

这个时期也叫行经期，月经的来潮代表着本次月经周期的结束，也就意味着下一次月经周期的开始。所以，这是一个新旧交替的时期，这个时候最主要的任务就是要顺利的把经血排出，把身体里的一切陈旧物质排出去，排干净。留得一分瘀浊，影响一分新生。

蜂蜜金橘茶

蜂蜜金橘茶的做法步骤

1.把金橘放在淡盐水中浸泡一个小时以上，然后清洗干净表皮。

2.金橘对半切开，用小叉子逐个挖出籽。

3.放入料理机，打成金橘泥（不要太碎，保持点小颗粒感）。

4.打好的金橘泥和冰糖一起倒入锅中，开中火煮至冰糖完全融化。再转小火边煮边搅，约20分钟后，金橘泥开始慢慢变得有些浓稠，颜色变深。

5.这时把半个柠檬挤汁进去。

6.继续边煮边搅，直到锅内金橘泥呈浓稠状，锅底有大泡泡噗噗的翻起，关火。

7.放凉至40度左右（不烫手），加入200g蜂蜜拌匀后，装入密封的瓶子中，入冰箱保存。每次兜取一勺，用温开水冲开即可饮用。

饮食方：

1、金橘萝卜来理气

有的女性在行经的时候，会觉得小腹胀得难受，觉得里边总有一团气，月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下，它们具有很好的理气效果，可以把堆积在腹内的气疏通开来。

蜂蜜桂圆大枣茶

蜂蜜桂圆大枣茶的做法步骤

1.将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核

2.桂圆去壳去核

3.将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干

4.保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干

5.将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀

6.放入干净的玻璃瓶中封存

7.饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可

2、大枣、樱桃、荔枝等温性水果

行经的时候不少人会喝姜糖水。其实，除了姜糖水，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用，可以把它们做成饮品，在经期时饮用，既是可口的饮料，还可以缓减痛经，兴奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去。

除旧迎新，阴阳交替，这虽然是人体一个自然的代谢过程，但由于气血的消耗，也会使一些女