6点饮食建议，健康入秋少生病

6点饮食建议，健康入秋少生病

今日是二十四节气中的处暑，处暑也被称为出暑，此时天气会逐渐转凉，早晚温差也会越来越明显，要注意及时增减衣物，避免引起身体不适，天气舒适，胃口也会随之变好，当下也正是滋补身体养生好时节，但是如果没有一个健康的饮食习惯，结果往往会适得其反，今天就和大家聊一聊，健康饮食要避免哪6个误区。

医生提出6点饮食建议，健康入秋少生病！

1、不要随意进补

很多人觉得滋养身体，就多吃一些营养价值高的食物，其实这样盲目地去进补不会起到太大的效果，有的还会导致营养过剩对身体造成伤害，要先知道自己身体缺乏什么营养物质，然后针对性进补，这样才会有作用。

2、不要随意更换用餐时间

一日三餐的时间要固定，这样可以让肠胃更好地去适应，也有利于身体的吸收，如果经常吃饭时间不固定，会对肠胃造成伤害，易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。

3、不要常吃辛辣刺激的食物

很多食物都比较辛辣刺激，当然味道也比较好，但是不建议常吃，常吃辛辣刺激的食物刺激人的胃黏膜和肠道，容易引起慢性的胃炎、结肠炎，也容易使既往得的慢性炎症再次复发。

4、晚上九点以后尽量不进食

为了身体的健康，不建议晚上九点以后再进食，不然很容易导致消化不良，会出现胃脘胀满、恶心呕吐、嗳腐吞酸等症状，同时还会让身体变的肥胖，还会对睡眠造成一定的影响。

5、每顿饭都不要吃得太饱

一日三餐，每顿饭都不要吃太饱，特别是晚饭，吃得太饱会对胃造成伤害，热量和营养成分的过量摄入会让体重超标产生肥胖，易引发糖尿病、心脑血管疾病。

6、不要挑食，注意营养均衡

很多人都有着挑食的习惯，这样就容易造成营养不均衡，健康的饮食要保证每种营养的均衡摄入，无论是肉类、还是蔬菜、水果、豆制品、奶类食物都要吃，这样才能让身体更健康。

病从口入，也能以食养身，在这个秋天保证一个健康的饮食习惯不仅能够减少生病，还能提高身体的免疫力保持健康。

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