6点饮食建议,健康入秋少生病
6点饮食建议,健康入秋少生病
今日是二十四节气中的处暑,处暑也被称为出暑,此时天气会逐渐转凉,早晚温差也会越来越明显,要注意及时增减衣物,避免引起身体不适,天气舒适,胃口也会随之变好,当下也正是滋补身体养生好时节,但是如果没有一个健康的饮食习惯,结果往往会适得其反,今天就和大家聊一聊,健康饮食要避免哪6个误区。
医生提出6点饮食建议,健康入秋少生病!
1、不要随意进补
很多人觉得滋养身体,就多吃一些营养价值高的食物,其实这样盲目地去进补不会起到太大的效果,有的还会导致营养过剩对身体造成伤害,要先知道自己身体缺乏什么营养物质,然后针对性进补,这样才会有作用。
2、不要随意更换用餐时间
一日三餐的时间要固定,这样可以让肠胃更好地去适应,也有利于身体的吸收,如果经常吃饭时间不固定,会对肠胃造成伤害,易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。
3、不要常吃辛辣刺激的食物
很多食物都比较辛辣刺激,当然味道也比较好,但是不建议常吃,常吃辛辣刺激的食物刺激人的胃黏膜和肠道,容易引起慢性的胃炎、结肠炎,也容易使既往得的慢性炎症再次复发。
4、晚上九点以后尽量不进食
为了身体的健康,不建议晚上九点以后再进食,不然很容易导致消化不良,会出现胃脘胀满、恶心呕吐、嗳腐吞酸等症状,同时还会让身体变的肥胖,还会对睡眠造成一定的影响。
5、每顿饭都不要吃得太饱
一日三餐,每顿饭都不要吃太饱,特别是晚饭,吃得太饱会对胃造成伤害,热量和营养成分的过量摄入会让体重超标产生肥胖,易引发糖尿病、心脑血管疾病。
6、不要挑食,注意营养均衡
很多人都有着挑食的习惯,这样就容易造成营养不均衡,健康的饮食要保证每种营养的均衡摄入,无论是肉类、还是蔬菜、水果、豆制品、奶类食物都要吃,这样才能让身体更健康。
病从口入,也能以食养身,在这个秋天保证一个健康的饮食习惯不仅能够减少生病,还能提高身体的免疫力保持健康。
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