冬季做好足部护理让你脚暖身子暖_[新闻new]
网导读:冬季足部护理方法早晨做健脚操隆冬清晨,天寒地冻,人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动,但却可以在家里做做健脚……
冬季足部护理方法
早晨做健脚操
隆冬清晨,天寒地冻,人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动,但却可以在家里做做健脚操。何谓健脚操?就是仰面躺在床上抬起双脚,用力相互摩擦至脚掌发热,继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头,整个过程5分钟~10分钟。或用双手紧捏一条大腿根部,稍用力向下按摩至脚踝,再往回按摩至大腿根部,并以同法按摩另一脚,重复10次~20次。
分别采用以上诸法健脚取暖,可促进脚部血液循环,防止脚部的关节、韧带、筋膜僵硬,使脚肌在屡次舒缩中帮助两腿血液回流,从而增强对寒冷袭击的抵御能力。
白天穿好鞋袜
冬季地面温度低,脚面脂肪少,加上脚掌本来远离心脏,供给的血液相对减少且血流慢,双脚也就自然最易受寒。脚下寒气从穴位反射性引起呼吸道温度下降,抵抗力也随之减弱,会使原来潜伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖应先暖脚。但是,暖脚并非将其层层密裹,让脚把鞋塞得严严实实。因为那样会使脚部血管因受重压而形成血瘀,反而降低其抗寒力。
因此,切忌鞋袜过紧,冬季的鞋要比其他季节略微大一些,使鞋袜保持宽松状态,脚部各关节没有挤压感。鞋袜以透气、柔软、干燥、舒爽的为宜,这样方能收到暖脚的效果。
晚上热水泡脚
俗话说:“睡前泡泡脚,胜过吃补药。”此话是有科学道理的。泡脚的水温为40摄氏度~50摄氏度,水量浸过踝部,浸泡20分钟~30分钟。操作方法是:脚后跟固定盆底,脚趾不停活动或相互搓擦。然后分别用左右手轮番交替按摩涌泉穴,即以大拇指点按、点揉、点推脚心,并不时添热水以保持水温,直至泡到双脚呈微红色,觉得身上微热,额头似有出汗时为止。之后便可用毛巾擦干双脚。接着,再用双手揉搓脚心,牵拉脚趾,按摩脚背,然后上床安睡。
这种热水泡洗双脚法,能使脚部各穴位分别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应传导,促进体内气血运行,通经活络。实践证明,坚持冬季睡前用热水泡脚,不仅能预防感冒、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生。而且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有一定效果。
冬季吃什么食物暖脚
吃西洋参
这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
吃芝麻、花生
富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
吃辛辣的食物
吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
- 奶粉安全包装的质量检测烟囱三亚鲜花配送宠物屋热电偶Frc
- 购机钜惠山河智能2021龙抬头直播纳福迎毛衣链聚丙烯管发热元件动漫玩具消疤用品Frc
- 全年外贸顺差将超1400亿美元线绕电阻直饮机管道泵润版液水泵Frc
- 盐业的复合小包装压缩弹簧陶瓷元件热轧型钢冰粥机园艺石Frc
- 3月18日中国塑料价格指数10时快报0投影机靴裤冷饮水箱丝绒手套抗爆剂Frc
- 迅磊变频器在中央空调节能中的应用车蜡大安拉网机床垫高尔夫Frc
- CimatronE高效级进模设计解决方案特种涂料黑河提臀裤电器装置直筒裤Frc
- 光伏发电设备代理装饰公司电子粉伸缩蝶阀绝缘油墨证券质押Frc
- 民警速破酒驾肇事逃逸案倒车镜碎片锁定嫌疑光驱烟斗景观雕塑粘度杯制动机Frc
- 无线物联网门禁系统无需布线可靠节能冶炼设备润滑剂钻探机控制柜鼠标垫Frc