睡觉做到5“不” 让你一觉到天亮

年轻人往往觉得身体好，睡眠调节能力强，把熬夜不当回事，其实这是在给未来埋下隐患。习大大都劝年轻人不要熬夜，熬夜危害大，一般年轻人要睡足七八个小时才能拥有好状态。除了不要常熬夜有好眠之外，睡觉的一些小细节，也能让你事半功倍，睡个好觉！

睡觉5“不”一觉到天亮

1、睡觉不要开着手机

目前对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低)，影响睡眠。

2、睡觉不宜戴手表

不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。

3、睡觉不宜戴胸罩

影响胸部健康，研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。

4、睡觉不要开灯

开灯睡觉会抑制人体分泌褪黑素，使人体免疫功能降低。褪黑素的分泌主要是受光线影响。在光线较强的地方，褪黑素会分泌很少，不利于睡眠。所以空乘、医生、护士等夜班族患癌症的概率比正常人高出两倍还多。

5、睡觉不要带妆

越是经常带妆睡觉，皮肤问题越是严重。我们的皮肤与身体的其他器官一样，也有昼夜规律。卸妆不只是清洁步骤，同时也是护肤的重要环节之一，因为夜间是肌肤进行新陈代谢和自我修复的黄金时段。千万不要嫌麻烦，而置娇嫩的皮肤于不顾。

39健康网推荐阅读：

【穿袜子睡觉好不好？】

【睡觉时光线太亮易患乳腺癌】

【错误的睡觉习惯招来一身病】

39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

乳腺炎的常见治疗方法有哪些
治疗遗精的办法有哪些
慢性浅表性胃炎如何治疗饮食注意什么
宫颈息肉症状表现有哪些呢