最全秋季减肥方法全方位摆脱赘肉完美塑身美体

2017/2/1911:05:23　来源:网络

进入秋季，天气逐渐变凉，每天只想赖在床上多睡一会，胃口打开，吃香喝辣。。。结果就是体重呈直线上升。不想自己苦守一夏的减肥成果泡汤，就来学学秋季减肥的秘方，让你和脂肪断绝关系。冷天气小圈套：被窝里好舒服，多赖一会儿床吧？

春夏季节还会有坚持跑步的习惯，到了秋天就stop了。如果觉得室外冷，不适合跑步，室内活动也能让新陈代谢速度加快，每周固定运动4天，每天2030分钟，就不担心发胖了。

边看电视边瘦腰

看电视时顺便摇一摇呼啦圈：摇呼啦圈每公斤体重每小时可消耗约5大卡的热量，假以时日就会成为纤腰美人。

一步两阶爬楼梯

爬楼梯可增加心肺功能，每公斤体重每小时消耗的热量更是惊人，有1018大卡，另外用一步走两阶台阶的方法爬楼梯还有瘦大腿和翘臀功效。

跳绳瘦全身

每公斤体重每小时消耗1015卡热量，拿一根跳绳找块空地就可以运动。