缺维生素B族和微量元素可致长白发

随着年龄的增长，人总是趋向老化，其中白发是老化的征兆。人过中年通常会白发，为什么有些人白发特别早？其实，白发的原因很复杂，但营养不足其实是白发的原因之一。那么，身体缺乏什么营养会白发吗？有把白发变黑的方法吗？那么，我们一起查一下吧。

缺乏维生素b族和微量元素会引起白发

广东省皮肤病医院和中西医结合皮肤科主任医师罗光浦在此前的采访中介绍了白发的原因，说毛乳头的黑色素细胞功能受到影响会引起白发。具体而言，导致白发的诱因很多，西医认为白发的发生与精神、营养、环境、遗传、疾病有关。

在饮食方面，罗光浦主任医师指出，人体营养不足也有可能导致白发的生成。例如，b族维生素和叶酸、锌和铜等微量元素会影响黑色素细胞的合成，头发变白。

富含b族维生素的食物

维生素B1:小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、黑米、鸡肝

维生素B2:鳗鱼、动物肝脏、香菇、奶酪、鸡蛋

维生素B6:小麦面筋、向日葵、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、坚果

维生素B12:动物肝肾、猪肉、牛肉、鸡蛋、虾蟹

富含叶酸的食物

牛油果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花等新鲜水果；肉蛋类和坚果类食品。

富含微量元素的食物

锌猪牛羊肉、海鱼、牡蛎、蛋黄、芝麻

铜动物肝脏、家禽肉、西红柿、核桃、贝类

白头发能变回黑头发吗？

对爱美的人来说，白发看起来老了没精神，一定受不了。要让白发扎扎回黑发，最直观的方法当然只有染发。但是染发效果毕竟是暂时的，染多了对身体也没什么好处。

那么，能用烹饪法把白发染成黑色吗？

对此，罗光浦主任医师说虽然没有即时的治疗方法，但通过以下4种养生的方法积极有助于黑发的再生长。

首先最重要的是吃饭。黑色的食物确实有助于黑发的生长。日常可以吃很多桑葚饼、芝麻酱等。另外，吃海带、海苔等海产品的海生植物和新鲜水果等碘多的食物也有帮助

其次，在医生的指导下，可以服用当归、百足、制何首乌等中药。但是何首乌有损害肝功能的可能性，所以不建议患者自己服用，而必须通过专业医生指导药物

按摩头皮和穴位可以促进血液循环，血液可以生长毛囊，促进黑发的生长。日常可以用双手从额头向头按脚，两边的鬓角向头按摩，最后从头向额按摩。每次按摩以头皮微热为准。」

最后，罗光浦主任医师强调，心理因素是产生白发的主要因素之一，因此为了变黑白发，改善心情也是必不可少的，保持平静的心境、正常的日常生活和睡眠、适量的运动、头皮的卫生也是预防和治疗白发的关键。