冬季夜宵应如何吃更健康

发布时间：2020-03-04 12:26:55 阅读：次来源：长石厂家

冬季夜宵应如何吃更健康

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在冬季，大家是吃得比较多的，为了自身的健康，大家应该多关着一些饮食养生保健的知识，接下来养生专家为大家阐述冬季饮食养生保健的知识--夜宵应该怎么吃。

养生专家表示，夜宵的时候，一定要合理，不仅如此，对食物还是颇有要求的，看看都有哪些食物符合要求了。

合理的夜宵第一要低脂肪、少能量、营养价值高，第二要容易消化、不给胃肠增加负担，第三要有足够的体积和足够的饱腹感。第四最好有利于后面的入睡，第五要吃起来令人愉快。

从食材上来说，比较适合做夜宵的食物是水果、谷物、豆类和奶类。这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较容易，给胃里带来的负担小。

从营养成分来说，宜供应水分偏大、脂肪较少，以碳水化合物为主的食物。增加蛋白质中的色氨酸和食物中的钙有利于安定情绪。